[...] co do michy ja np codziennie w pracy na drugie śniadanie jem puchę tuńczyka gdzie masz ponad 30g białka+dobre tłuszcze i 2 kanapki z serem (2 plastry na kanapke co razem daje 4 czyli 100g sera = 25g białka+około 24g tłuszczu którego brakuje w twojej diecie i zarazem dodatkowe extra 200+ kalorii) Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2012-03-10 [...]
Ostatio ukladalem taki FBW, z tego co czytalem to na tydzien daje sie 9serii* na duze i 6 na male partie miesniowe, wiec tu bedzie troche duzo. *wyjatki to nogi i plecy, tu mozna dac wiecej ze wzgledu na dwuglowe i czworoglowe nog, a takze lydki no i najszersze, prostowniki plecow.
po 1. To ćwicz nogi - ich trening "najwięcej daje". po 2. Trening codzienny to zły pomysł, 3x/tydzień starczy. po 3. Dieta redukcyjna nie oznacza "niejedzenia niczego". po 4. Mogę złożyć Ci taki zestaw supli, że zwątpisz czy kasa nie gra roli, chcesz? po 5. Wszystko o co pytasz było już na forum.
Dobra inaczej, ile dni po ostatnim strzale powinny być robione badania? Ile dni po ostatnim strzale daje HCG i kiedy wtedy clomid. HCG bez względu na to co wychodzi w badaniach tak? Następnie clomid jeśli wszystko będzie w widełkach? Cały cykl PRL i E2 trzymane w normie, ze względu na pracę badania mogę zrobić dopiero piątek/sobota Czy może ktoś [...]
[...] to juz tylko nazwiskiem moze kogokolwiek przyciagnac do obejrzenia walki - poziom slaby, motoryka powolna, arsenal ciosow - niemilosiernie okrojony Barboza piekne KO, gość daje widowiskowe mega widowiskowe walki i zyczylbym mu TS'a, ale prawda jest taka ze Khabib zalezy go w 10 walkach na 10, Conor ustrzeli w 9 na 10 w 1 / 2 rundzie, może z [...]
[...] Co jeszcze dałbyś do tego ? Jakie ćwiczenia, ile razy w tygodniu ? Można by dodać http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwi%C4%99kszenia_si%C5%82y_w_Wyciskaniu_Le%C5%BC%C4%85c_-t477158.html ? I do tego daje się jakieś FBW na reszte partii ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 12/12/2017 4:22:55 PM
bartosh czyli w takim razie co robic jesli zrobie te 4 serie jakims tam ciezarem i juz moje lapy beda wykonczone?:) Ja zmniejszam ciezar i daje po maxie dalej... no wlasnie albo z lenistwa robie sobie chwilke przerwy ;) A poza tym , staram sie czytac jak najwiecej, atlas cwiczen przestudiowalem, do tego dzialu wpadam od czasu do czasu:) Wiem [...]
Nick126, no jasne ze nie zaczynam od maxymalnego ciezaru ;)) Zaczynam od najmniejszych ciezarow robie serie po 10 powtorzen i po kazdej dokladam 5 kg. jak juz nie daje rady zrobic 5 powtorzen schodze w dol za kazdym razem max ile mi sie uda;)) Pisalem nie bierzcie pod uwage statystyk mojego profilu bo konto zarejestrowem dzisiaj 1min przed [...]
[...] mix 10 na noc i tu właśnie jest problem!Jem te 5-6 posiłków dziennie bogate w wenglo, białka i tłuszcze! Biore nawet wiecej insuliny jesli wiecej jem ale to nic nie daje!Zajadam się pizzą i nic!Tu petla sie zamyka !Im wiekszy cukier we krwi po tym objadaniu, oczywiscie zbijany humalogiem tym szybciej spalana jest tkanka tłuszczowa i waga [...]
[...] rozciąganie może pojawić się jako element rozgrzewki - ale tylko rozciąganie dynamiczne. Po treningu statyczne, bo mięśnie lubią rozciąganie. Są zmęczone i spuchnięte. Rozciąganie ułatwia wymianę krwi i składników odżywczych, daje impuls do odpoczynku i regeneracji. Tylko boli i jest czasochłonne odrobinę. Najlepiej lecieć grupami stawów.
Eee tam, sławy były, bo poziom UFC nie był tak wysoki. Zobaczcie co by teraz zdziałał Forest, Bonnar, Josh itd. Poza tym Dodson daje radę, Ferguson tak samo. Już nie wspomnę o Nelsonie, tuf z nim nie był tak dawno przecież. Dla mnie zwycięzcy TUF-a zawsze prezentują podobny poziom, jednak teraz trudniej im się wybić ze względu na naprawdę potężną [...]
Koszulka daje bardzo dużo jeżeli dużo ważysz ale mostkowanie to dopiero jaja są kolesie co rekord wykonują na zakresie ruchu 12 cm więc co to za rekord i branie po 3x swojej wagi to całkiem inna bajak.
wdłg vivalavita "Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (82 kg): 3137 kcal" To co napisałem daje 3202,90 kcal. W Banany faktycznie po treningu mogę zainwestować
Przedstawilem wyniki porownujace serwatke z kazeina. Oczywiscie nie twierdze ze to ma byc jako glowny punkt odniesienia w stos. do wartosci bialek, ale daje nam to do myslenia. Byku jezeli serwatka wchlonie sie wciagu 30 minut, to w nocy organizm juz ja nie trawi. INNA KWASTIA JEST JUZ JAKIE PROCESY ZACHODZA W NOCY I JAK WTEDY PRZEBIEGE SYNTEZA [...]
Blonnik jest rozkladany przez bakterie jelitowe, a odnosnie enzymow trafiennych to jedynie metafora A jeszcze jedno co nam daje w takim razie index glikemiczny ;)? Mam nadzieje ze nie opychasz sie samymi paczkami Glod odczuwamy wtedy kiedy brakuje skladnikow energetycznych we krwi. Czyli twoim zdaniem jem ryz i on przebywa w zoladku 2-6h [...]
[...] to wszystko 170cm 42(po gainerze w 2 tyg)-45 i ja jestem taki chudy ze siepoprostu boje wychodzic na dwor w lato w krotkich spodenkach i krotkim rekawku wiec cheprzybrac na masie i odrazu dobie cos tam sylwetki tez zrobic to co mi radzisz tylko mowie ze z gainera nie zrezygnuje bo mi duzo daje a chce jeszcze z 10kg przytyc do wakacji ;/;)
[...] nie mam a nie będę jakiś staroci wrzucał miałem trzy miesiące przerwy od siłowni córa mi sie urodziła i troszkę mi sie przytyło od miesiąca kręcę areoby godzina dziennie plus brzuszki 5 razy w tyg dieta jest nie jakaś profesjonalna ale daje rade i nie wiem czy brać hellfire czy black mamba a morze jest coś o podobnym działaniu za mniejszą kase
OLIMP-nowe opakowania to porazka !
